Мы живем в своем теле, которое дано во временное пользование, как ни грустно это осознавать. Тело требует поддержки, ухода и ему нужен строительный материал для формирования. Значит поддержать форму можно правильным питанием – это раз. Посильная физическая нагрузка должна присутствовать ежедневно – это два. Поддерживать чистоту тела, просто естественно для всех, но при этом не забывать о контрастном душе, который тренирует сосуды.
Контрастный душ делается очень просто: умылся, помылся и включил воду похолоднее, в пределах разумного. Потом на 5 градусов теплее – минутку постоял и снова холоднее на одну минуту душ включил. Выход делать обязательно на теплой фазе, чтобы мышцы были эластичные.
Посильная физическая нагрузка – это бег или ходьба ежедневно. Вполне можно заменить физическими упражнениями: приседания, растяжки и прыжки, например.
Последнее или оно же скорее всего первое – это правильное питание. Взять себе в привычку самую простую схему правильного питания, что даст нам:
Нельзя в пищу употреблять никогда: майонез, уксус, колбасу, макаронные изделия любые, все жаренное на любом масле (масло при нагревании дает канцерогены, которые приводят к раку и др. заболеваниям), жаренные пирожки, которые плавают в жиру, маргарин, все консерванты, т.е. никакой консервации, продукты быстрого питания (быстрорастворимые, быстрого приготовления, Мивины, спагетти, кола, шоколадки, печенье, сладости в пакетиках, мороженое), газированные напитки, импортные печенюжки, конфеты и др. искусственные продукты.
Чем меньше продукт проходил обработку, тем более он пригоден в пищу; все только запекать и варить. Сладости заменить естественными сладостями: изюм, курага, мед (мед греть нельзя – яд выделяет) и другие фрукты и ягоды. Кушать каши, мясо, сыры, кисломолочные продукты и молочные, кому можно (взрослые люди перестают переваривать молоко, но в конце жизни, снова на него переходят: жизнь начинается и заканчивается молоком).
Нужно соблюдать правило «метлы». Это когда употребляешь любые продукты, а в конце дня съедаешь продукт «метла», который выметает из организма все вредное, «метлой» являются яблоки, тыква, бурак и другие. Зеленый чай в течение дня, цитрусовые.
Для полноценного питания необходимы все виды строительного материала для организма: жиры, белки, углеводы, минералы, витамины, растительные гормоны. Но это все должно быть правильной направленности, естественными, природными. Даже холестерин нужен организму, но правильный, иначе он осядет в холестериновые бляшки и засорит сосуды (инфаркт). Все должно быть свежее и свежеприготовленное. Иначе в мясе развивается трупный яд, в овощах и фруктах – гниль. Это приводит к отравлениям и организму нужно с этим бороться.
Правильное питание приводит к тому, что тело человека наполнено энергией и красотой в любом возрасте.
Легко сказать, да трудно сделать! Нужно полюбить себя и принять это за правило своей жизни. Однажды сказать себе: «Я люблю себя и забочусь о себе и буду жить по этим нехитрым правилам. Всё вредное моему телу я вычеркиваю из своей жизни». Вот и всё.
Тамара Адаменко
Комментариев нет:
Отправить комментарий